Onderweg. De Tips&Tricks van Bert.

Bert Kuipers heeft 5 keer meegedaan aan de Groningen Swim Challenge. Eén keer heeft hij de UltraSwim gezwommen (Lauwersoog - Groningen) en één keer vanaf Zoutkamp in een team van twee zwemmers. Hij geeft je wat tips&tricks om goed voorbereid aan de Groningen Swim Challenge te beginnen.

Het is nog wat onzeker hoe het weer zich gaat ontwikkelen ten tijde van de Swim  Challenge. Dus bereid je voor op allerlei scenario’s en niet alleen op mooi weer. Warm blijven gedurende de hele dag is belangrijk.

Onze veiligheidscoördinator heeft op de informatieavond aangegeven dat onderkoeling op de loer ligt en hij gaf als tip: neem een grote vuilniszak mee met daarin een gat waar je hoofd door heen past. Doe die zak over je hoofd daarmee zorg je ervoor dat de wind en regen minder vat krijgt op je lichaam.  Je verliest de meeste warmte via je hoofd. Dus tijdens het zwemmen de badmuts (verplicht) op en na het zwemmen een muts of een hoody is heel goed.

Denk aan je voeten. Waterschoenen en of neopreen zwemsokken houden je voeten een stuk warmer. Slippers met sokken kan ook maar dan moet je wel meerdere paren meenemen. Doe niet direct na het zwemmen sokken of schoenen aan…er loopt namelijk water uit je wetsuit en dan heb je alles direct nat..en koude voeten.

Blijf gedurende de hele dag eten en drinken, geen grote hoeveelheden maar wel heel regelmatig kleine hoeveelheden. Het kan van alles zijn krentenbollen, mueslibollen, wit-brood met appelstroop of jam, mars-repen en/of bananen. Begin met eten en drinken voordat je trek krijgt. Nu kan zijn dat in de loop van de dag die relatief zoete dingen je neus uitkomen. Dan kan iets hartigs een welkome afwisseling zijn. Dus wat zoute pinda’s of andere zoute noten is dan goed. Een klein zakje chips smaakt onderweg dan extra lekker.

Wat drinken betreft hield ik het zelf op Cola, waarbij ik de koolzuur probeerde zoveel mogelijk te lozen voordat ik het op dronk of gewoon water. De slogan om 4 uur Cup-a-Soup is zo slecht nog niet op een dag als deze, het is warm en zout.  Een thermosfles met heet water kan dan uitkomst bieden. Het letten op het eten en drinken gedurende de dag is belangrijker naar mate er minder teamleden zijn. Hoe minder teamleden aan de estafette meedoen hoe meer energie je nodig hebt. Kan wel 2 tot 2 en half keer zoveel zijn als op een normale dag, dus moet je dan eigenlijk ook 2 tot 2 en half keer zoveel eten en drinken als je normaal gewend bent.

Tot slot het water in het Reitdiep kan behoorlijk stoffig zijn. Na een half uurtje zwemmen levert dat een grijsbruine waas op je gezicht op die na opdrogen tot een plakkerig gevoel kan leiden. Daarvoor is het aan te raden om SmoelenFris mee te nemen. Nu zul je wel denken wat is dat SmoelenFris? Het is een container met gewoon schoon kraanwater.  Na ieder zwembeurt, maak een spons nat met water, spoel je gezicht en handen af en droog dat even na met een geel keukendoekje en je smoel is weer fris en klaar voor de volgende zwembeurt.  (voor een team van 2 tot 3 volstaat 5 liter wel, anders neem 10 liter mee) .

Het allerbelangrijkste is goede moed en een positief gevoel en teamspirit