Doneren!

Tips

3 tips van Ferry Weertman

Ferry Weertman werd onlangs Europees Kampioen open water, werd  2e op 10 km. open water tijdens het wereldkampioenschap in Kazan en heeft zich gekwalificeerd voor de Olympische Spelen in RIO! Hij is een serieuze medailletroef voor team Oranje.

Wil je Ferry volgen bij zijn Olympische missie, houd dan zijn eigen website in de gaten of volg hem op Twitter@VeryFerryFast.

1. Navigatie

Oefen met naar voren kijken in het open water, navigatie is van groot belang. Je zwemt al snel veel extra meters als dit niet goed gaat en dan kost het dus een hoop extra tijd!

Oefeningen:

– Ga het open water in om dit te ervaren, doe dit nooit alleen, in verband met de veiligheid.

-Als je dit in het zwembad wilt oefenen kan dit door onderwater je ogen dicht te doen en alleen je ogen open te doen als je je hoofd boven water hebt. Hierdoor kun je ervaren hoe weinig je kunt zien in het open water.

2. Ademhaling

Wen aan een vast ademtempo, zodat je rust in het zwemmen creëert. Gebruik hierbij ook de voorgaande tip. Kijk wat voor jou de ideale combinatie is met naar voren kijken en ademen, zodat je een lekker duurtempo kunt zwemmen.

Oefeningen:

-Probeer verschillende combinaties uit, bijvoorbeeld 1 keer op 3 slagen ademen en om de 9 slagen naar voren kijken. Of 1 keer op 2 slagen ademen en om de 6 slagen naar voren kijken.

3. Liedjes

Leer een aantal liedjes uit je hoofd, dit helpt mijzelf altijd om lange trainingen en het begin van een wedstrijd nog leuker te maken. En vergeet vooral niet te genieten!

Er is dit jaar al door 5025 mensen voor in
totaal 143629.20 euro gedoneerd!
Ondersteun jij ons in de strijd tegen
kanker?

Doneer nu!

Postadres: Buitensingel 156, 9883 SM Oldehove | Bankgegevens: IBAN nummer NL96 INGB 0006 8026 48 | BIC Code INGBNL2A | RSIN nummer: 854990033
Copyright © 2017 Stichting Groningen Swim Challenge | Ontwerp en realisatie door B2Design Groningen